誉めてもらう

久しぶりにマッサージに行ってきた。
最近、仕事が忙しかったこともあって、肩がかなり痛かったこともある。
また、ちょっとダイエットの成果もでたこともあるしね。

私が行くマッサージでは、先生が私の体格をよく覚えてくれているので、助かる。

マッサージは１時間なんだけど、あっという間に終っちゃうんだよなぁ。もっとやってて欲しいのだが。
先生によると、
　・だいぶ足首が細くなった
　・腕、片に筋肉がついた
　・全体的にイイ筋肉が着いてきている
　・だいぶ小さくなったね。
ということだった。

それに体がかなり柔らかい。同年代の他の人に比べて、足や腰がよく曲がる。

いやぁ、誉められるっていいもんです。ヨガの成果がでているのか、体の柔軟性も向上しているというのは気がつかなかったな。足首とかはあまり注目してなかったし。

まぁ、一番きになるのは、おなか回りなわけで、そこはまだまだ先が長そうだ。

そうそう、おかげさまで肩こりはだいぶ楽になりました。肩の上よりも肩甲骨に疲れがたまってたようです。また腹筋のマッサージもしてもらいました。

ヒビの仕事やトレーニングの疲れを癒してもらって、また、ダイエットに取組みたいと思います。

御覧になったら、人気ブログランキングをクリック！

やっと減少に転じたかも？

しばらく更新してませんでした。

実は、ずっと体重の減少が停滞していて、それどころか、ちょっと増えたりしてショックだったりするんです。
運動は継続していたのですが、全然効果がでてこない。

そこで、少し方針をかえました。
　・通勤時の歩く距離を増やす。若干早足。
　・お昼を少し減らす。
　・ビタミンのサプリを飲む

これを一週間続けたところ、やっと効果がでました。

本日の記録
体重：　79.5kg
BMI：　　26.56

これ、最低記録です。今日は運動していないので、汗による体重減少はありません。
やっとこさ、停滞期を脱出できたのか！？

このペースでがんばりたいです。！

御覧になったら、人気ブログランキングをクリック！

本日の記録（１５９日目）

ＧＷもあけました。終わってみればあっけなかったなぁ。もう少し休んでいたかったような気もします。
さて、心機一転、ダイエットに挑みたいと思う、今日この頃。

さて、本日の測定はいかに。

　体重：８０．５ｋｇ
　ＢＭＩ：　２６．９３

朝、起床後に測ったときは、「８１．４ｋｇ」とちょっとショッキングな体重だったんですが、仕事に行って帰ってきたら８０．５まで落ちてました。けっこう落ちるもんです。

最近、体重がすっかり停滞してしまいました。一旦減ってもまた、戻ったりを延々と繰返しています。イワユル、ダイエットの最大の難関、「停滞期」だと思われます。

私の場合、この「停滞期」が2ヶ月続いてることになります。まぁ、長いですねぇ。

いろいろ調べると、この停滞期というのは、
　・普通は2週間～１ヶ月
　・その後、減少に向かうので、辛抱する。
　・１ヶ月たっても好転しない場合、対策を考えるべし。
ということだ。

私の場合は、
　・日々の運動量不足（→毎日少しでも運動する）
　・ビタミン不足（→サプリでも飲むか）
　・食事量は維持
ということを対策にしようかと思います。

御覧になったら、人気ブログランキングをクリック！

本日の記録（１５５日目）

ＧＷも後半に入りました。ＧＷ中には継続して運動しようと思って意気込んでたんですが、なかなか出来ない日もあったりしてますが、時間があるかぎりがんばりたいと思っていました。

さて、本日の測定はいかに。

　体重：８０．３ｋｇ
　ＢＭＩ：　２６．８３

実は朝起きたときは、８１．０ｋｇで、ショックだったんですが、運動したり、外出したりして夜にはこの体重になってました。食事は抜いたりはしていません。

体重減がずっと停滞しているわけですが、どうやらその原因は、「運動量が不足している」という気がしてきました。Wii Fitでは運動の記録が見れるわけですが、これによると、次のようになってました。

　１月　　約２５日運動
　２月　　約１５日運動
　３月　　約７日運動
　４月　　約７日運動

Wii Fitの測定は、もっとおこなってますが、測定だけの日も結構多かったです。人にもよると思いますが、私の場合は、この運動日数の少なさが原因だったような気がしてきました。３、４月は明らかに少ないですね。土日は、長めに運動はしていましたが、毎日コツコツやってないと、体重減少には繋がらないようです。

なので５月は一日あたりの運動が少なくても、できるだけ毎日運動したいと思います。さて、いつまで続ける事ができるか。

御覧になったら、人気ブログランキングをクリック！

本日の記録（４／２９）

5月連休に突入しました。今年はいろいろ用事もあるんですが、何とか時間を作ってダイエットしたいと思っています。さて、今日の測定はいかに。

体重：　80.5ｋｇ
ＢＭＩ：　26.93

う～ん、じゃっかん増えてるなぁ。あまり食べてるとは思ってないのですが、連休中は色々食べてしまえる機会が多いので注意しないといけないですね。
それにしても、まったくの停滞期が2ヶ月続いてしまいました。そろそろ体重の減少に転じてくれてもいいのですが。ここはじっと耐えますか。

御覧になったら、人気ブログランキングをクリック！

本日の記録（４／２７）

ちょっと本業が忙しくて・・・と言い訳しておきましょう。徹夜仕事も舞い込んだりして、なかなかダイエットにいそしむ事ができません。ただまぁ、けっこう体を酷使してるとは思います。ちょっと不健康ですけど。

さて、本日の測定です。
　体重：８０．００ｋｇ
　ＢＭＩ：　２６．７６

ありゃ、前回と変化なしですね。うれしいやら悲しいやら。
ずっとこういう状態だなぁ、何か大きな変化を加えないと、なかなかに進まない。
ただ、筋肉はついてきてるような気もします。あとウェストは変化ありませんが、なんとなくお腹が凹んできたような。気のせいかな。

ちょっと時間を作って、けっこうハデに運動でもしようかと思ったり。あるいは何か別の一手を。

御覧になったら、人気ブログランキングをクリック！

本日の記録（１４３日目）

今日は帰宅が早かったので、少し運動して測定をしました。
毎日こうだといいんですけどね。なかなか難しいところです。

さて、本日の測定です。
　体重：８０．００ｋｇ
　ＢＭＩ：　２６．７６

よっしゃ、若干減少。この調子で行きたいですね。
今までの傾向だと、これで明日は戻っちゃうのですが、このまま明日も減少傾向にいってくれれば、本物かもしれない。裏切り続けられて早１ヶ月半ですからね。

今度こそ、期待に答えてくれよ、オレの体！

御覧になったら、人気ブログランキングをクリック！

本日の記録（１４２日目）

雨の日が多いですね。雨が降ってもできるのが、WiiFitの強みですが、最近は平日は全然やってなくて。
こんなことではいかんと思いながらも。

さて、本日の測定です。
　体重：８０．０３ｋｇ
　ＢＭＩ：　２６．８６

先週の日曜日から０．５ｋｇ増しなんですが、このぐらいは誤差のうちなので、ぜんぜん変ってないというところです。う～ん、食べるものは、あんまり多くなってないのですが、完全に８０ｋｇ近辺で安定しちゃってます。こればっかりは、どうしようもないんですが、辛抱強くがんばるしかありません。

今日は、運動を多めに行ないました。
ヨガ２５分
筋トレ：２０分
有酸素運動：８０分

2時間半近く運動したんですけどね。まだまだこれからです。でも明日は体中痛いかもしれません。

御覧になったら、人気ブログランキングをクリック！

本日の記録（１３５日目）

ここのところ、職場でお酒の機会が多いのです。時期的に送別会や昇給祝いなども重なり、誘われると、ついつい行ってしまって、飲んでしまってます。当然、食べることも多いですね。

なので、非常に不安・・・・。ひょっとして太ってしまってないか？って。
でも飲んでると、そんな事は忘れて、けっこう飲んじゃうなぁ。
だからと言っては何ですが、自宅ではあまり飲まないようにしています。

平日はあまり運動ができていないので、せめて時間のとれる土日はしっかりと運動しよう！って思っても、なかなか・・。

しかし、ここは一念発起してWiiFitに汗を流すのでした。

というわけで、今日の記録です。
【運動前の記録】
　１２：００頃　　体重：８１．１ｋｇ　ＢＭＩ　27.16

【運動後の記録】
　１７：００頃　　体重　７９．７ｋｇ　ＢＭＩ　26.63

私はWiiFitで運動する場合、その前後で測定しています。いつもブログに掲載しているのは、後のほうですね。測定しかしない日は、その結果を乗せてます。

上記は、別に5時間運動していたわけじゃないですよ。多少、うだうだした後ということです。一日でも結構体重って変るもんです。さらに、運動して汗もかくし。私の場合はみっちり運動すれば１ｋｇぐらいは軽くなるってことですかね。水分が多いのだろうか。それにしても、増えてなくて良かった。

でも、運動後だったとしても８０ｋｇを切れたのは嬉しい限りです。多少戻ると思いますが、これを続けていくうちに運動前で８０ｋｇを切れるようになるかと期待しておこう。

ずっと、月１ｋｇのペースで減量していたのですが、３月に入ってから止まってしまいました。運動は続けているので、減ることは減りますが、戻るのも早い。まさに自分の体が現状維持をしようとしていることが、よくわかる月でした。自分がこういう体質なので、
　　「２週間で、××ｋｇ痩せた！」
なんてのは、まったく信用できないと思ったりします。

御覧になったら、人気ブログランキングをクリック！

本日の記録（１２８日目）

ダイエットに成功した友人の話しでは、
　・まずぜい肉が落ちてくるのは、腕と足。後胸と背中。最後がお腹とのこと。

ふ～む、なるほど。自分でもまじまじと胴回りを見てみると、なかなか減ってないなぁ。ただ、ヨガの効果か、筋トレの効果なのか、少し肉が落ちてきたような気もします。ウェストは確実に減ってますけどね。
一番太かったときから１３ｃｍは落ちたと思います。

では、本日の記録です。

体重：80.2kg
ＢＭＩ：26.83

ふむ、変ってないというところでしょうか。ブログ掲載はしてませんが、ここ数日は、
　８０．０～８０．５ｋｇ
ぐらいの間で推移しています。

う～ん、体重の減少が落着いてから既に１ヶ月が経過しており、３月は実は減量になってないという結果になってます。思いきって、何か新しい運動でも始めるべきだろうかと思ったり。

御覧になったら、人気ブログランキングをクリック！